前陣子寒流來天氣冷，老王覺得胸口像石頭壓著般悶悶的，甚至爬個樓梯就氣喘吁吁冷汗直流，送到醫院經檢查後發現是急性心肌梗塞!!在緊急心導管治療後才穩定下來，不然可能造成不可挽回的憾事。

老王在身體較為恢復健康後，詢問醫師為何會出現急性心肌梗塞？經過了解發現老王從年輕時，因為工作壓力大就有抽菸的習慣；平常雖然會到公園走走散步，但是時間都不長且運動強度不足；在退休後體重也持續上升；加上年過六旬，沒有固定做身體檢查，相較於以往上班時還有每年的員工健康檢查，退休後反而沒注意追蹤原本就有的稍高血膽固醇及血糖問題。

近年來因國人飲食習慣改變、生活壓力變大，心血管疾病已位於國人死因十大排行榜前三名，是癌症以外最可怕的殺手。能及早預防心血管疾病是非常重要的。有什麼方法可以防範心血管疾病的產生呢？除了遺傳或環境因素以外，還有一些所謂的心血管疾病的危險因子，若能除去這些危險因子，就可以有效地減少心血管疾病發生的機會。目前較有證據的危險因子，包括抽菸、肥胖以及三高疾病。

三高疾病患者應確實地定期就醫控制血壓、血脂和血糖。常有患者認為現在身體狀況還好，怠於控制這些已經有的疾病，當下雖然看起來沒什麼問題，但在幾年後，有可能發展成為心血管疾病。三高疾病的控制其實是需要長期的追蹤，千萬不要因為一陣子穩定就疏於注意，甚至沒繼續服藥，反而造成不可逆的心血管疾病產生。

抽菸也是嚴重危害心血管的重要因素，會使血液黏稠度提高，讓血栓更容易產生，這些血栓一旦導致身體中的任何一處血管塞住，都可能造成危險，所以戒菸實在是刻不容緩！就算每天只是抽個幾根，也是有很高的風險會產生心血管疾病，而且縱然戒菸，也要五年後風險才會降至與沒抽菸的人一樣，所以戒菸真的要及時，越快戒菸越能減低未來心血管疾病的機會。

肥胖也是身體健康的一大危害，心血管疾病跟代謝症候群有很大關連，減重有機會改善原本三高的問題。除了飲食控制外，有固定運動習慣也是能幫助降低體重，亦可改善心肺功能。一個禮拜有3~4次運動，每次最好可以持續30~40分鐘有氧的運動，慢跑、游泳以及騎單車都是很好的選擇，有些人會說自己沒時間，其實在家使用室內腳踏車也是一個不錯的方法。

心血管疾病是一個可怕的殺手，尤其在現代生活壓力大，飲食充足但不均衡，容易攝取高熱量食物，再加上沒時間維持好運動習慣，都是讓心血管疾病未來成為頭號殺手的因素。退休後的銀髮族更是需要注意，年紀大本身也就是心血管疾病發生的危險因子，如果沒保養的情況下危險性更高，定期健康檢查預防及控制三高，維持固定有氧運動習慣以及標準體重，戒除抽菸壞習慣，才能讓心血管疾病不找上自己。老王在出院後開始固定的運動習慣，並且也每天測量血壓，按時回門診追蹤檢查，現在已經每天開心地含飴弄孫囉。