「生病了，怎麼會好？我好苦喔，每天看著天花板，在這小小的空間想著甚麼時候可以回家，想著病什麼時候會好，心理師你不知道，生病之後原本喜歡做的事情，現在好多都不能做了。」這是癌症病人在病房所見的日常風景，然而也曾有一位女性病人，雖然時常因疼痛難以忍受而流下眼淚，但她告訴我「生病後我才發覺原來我的家人是如此的愛我，從前我忙著工作，沒有時間好好陪伴他們，現在我最想做的事情是趕快把我的病養好，有機會帶他們去外面的世界看看。」有時候我們望出窗外看見的雖是同一片風景，然而每個人所看到的細節與感受卻大不相同，重要的是我們以甚麼樣的心境以及眼光看向窗外。

面對癌症所引發的一連串生理、心理反應，甚至是疾病造成生活相關的壓力，都需要我們有力量去調適與因應。身體的苦有專業的醫師、護理師協助照顧，在心理與生活壓力上我們可以從「想法」、「情緒」與「體力」三個環環相扣的部份著手。第一部分是覺察「想法」，當發現自已對疾病的擔憂有如雪球般越滾越大時，可以嘗試停下思考的腳步，換個角度問問自己，想法發生的可能性如何？這些壓力事件有沒有哪些「好」的部分是我所沒有看到的？過去有哪些成功的經驗可以幫助自己，建立正向的態度及想法？

第二部分是體察「情緒」，隨著不同的疾病階段我們的情緒可能會有所起伏，當我們被低落情緒、焦慮及煩躁所淹沒時，可以試著轉移注意力，向家人、朋友傾訴與分享擔憂的事情與想法，抒發自己的壓力，或做自己喜歡的事情，例如：看一部喜歡的電影、洗一場熱水澡，讓自己放鬆心情。

最後一部分則是「體力」，除了疾病的治療狀況，也包含了日常的飲食與睡眠，過多的負面情緒與想法可能會導致食慾不佳或開始有失眠的情形。因此，維持規律的生活作息以及培養好的健康習慣及行為，可以促進想法、情緒與體力這三部分的改善。同樣的，身為照顧者、家人或朋友，當我們願意多一份鼓勵及關心，讓病人感受到愛與溫暖，都是協助病人面對疾病最有力的力量。

最後，無論生命以甚麼姿態給予挑戰，都有其存在的意義，面對生活的多變，有時我們試著轉個彎、戴上不同視角的眼鏡，或許就可以看見不同的風景，當下每一個感受都是珍貴的經驗。此時此刻，當您覺察到自己有較負面的想法、情緒，且難以轉移時，高醫癌症醫療團隊的腫瘤心理師可以提供相關心理諮詢服務，需要時可以向醫師、個管師、護理師或癌症資源小站詢問，讓我們一起從「心」來照顧自己。