穴位按摩屬中醫學的外治療法之一，是一種安全可靠且簡便易行的手法，既無服藥之不便，更無針刺之擔心，男女老少皆宜，深受民眾喜愛。所謂的穴位按摩是以中醫學的經絡臟腑理論為基礎，根據不同症狀，在特定的經絡或腧穴上，以手指或手掌進行點、按、揉、切等手法刺激，以達到疏通氣血，治療疾病或保健身體的方法。穴位按摩的效果取決於手指、壓力、溫度和專心度。

穴位按摩注意事項：

1.穴位按摩不宜在吃飯前後30至60分鐘內進行。

2.按摩時請將手錶、手鍊、戒指等取下，洗淨雙手，修剪指甲避免傷害皮膚。

3.按摩時肌肉要放鬆，不要有緊張感。

4.按摩後喝杯溫開水，效果更好。

穴位按摩常見的治療適應症及穴位：

門診病人因中風造成肢體無力、活動不佳，腸蠕動慢而引起便秘、腹脹及解大便無力，常使用的穴位有風池穴、合谷穴、足三里穴及三陰交穴，可以改善肢體癱瘓情形。失眠常用穴位是神門穴與內關穴。便秘可以按揉足三里穴及三陰交穴。而委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、緩解背腰痛。若兒童發展遲緩，可以擦法按摩背後脊椎兩側膀胱經，可以在護理指導後由家屬返家協助執行穴位按壓，幫助兒童改善氣血循環。

一般按摩手指的寬度是以自己的身體為標準：四橫指＝3寸，二橫指＝1.5寸，大拇指指甲後寬＝1寸，中指中段＝1寸，找出穴位。

引自《經絡與穴道》

風池穴：圖1

有頭痛、頭暈、肩膀酸痛，雙手掌扶著後枕，雙手以大拇指，按壓耳後風池穴，採點按(按5秒放鬆1秒，持續5分鐘)。

合谷穴：圖2

顏面問題用合谷穴處理，是保健穴，虎口互敲或採點按。

內關穴：圖3

有心、胸、胃痛等，在腕橫紋上2寸處兩筋之間，手法用右大拇指內關穴往腕橫紋推對暈車、暈船有效。

足三里穴：圖4

胃痛腹脹、嘔吐腹瀉、便秘、下肢痛、水腫等，是保健穴增強免疫力，在小腿外側膝下3寸，採用點按方式。

委中穴：圖5

背腰痛委中求，膝膕橫紋中點，在委中穴處點按5次再用手掌貼住委中穴往踝關節滑動。

三陰交穴 ：圖6

經痛 、泌尿系統問題，採用點按方式。

推拿膀胱經：

每日洗澡後找出背部脊柱旁開 1.5 吋及 3 吋兩側膀胱經，以輕拍、掌揉、搓法手法(交替使用)由上往下推拿。

穴位按壓為傳統中醫防治的方法。因此可以教導居家自我簡易按摩，協助認識簡單常用之日常保健穴位，透過按摩以促進血循，減緩疼痛，健體強身。