乳癌為台灣女性發生率最高的癌症，好發於45至69歲之間，隨著篩檢的推廣及醫療的進步，患者藉由早期發現、早期治療之優勢，5年存活率可達85％，而0到2期的患者5年存活率甚至可高達89~95％以上。隨著癌症的進展與治療的過程，患者可能出現疼痛、貧血、嘔吐、食慾不振、營養不良、情緒低落或不易入睡之症狀，這些症狀讓患者產生疲憊感，而這種因為癌症及其治療所引發的疲憊，則稱為「癌因性疲憊」。

乳癌患者癌因性疲憊的盛行率高達98％，常見的生理症狀有明顯疲累、缺少活力、活動不多但卻需要增加休息時間、常感到身體虛弱、很難集中注意力及記憶力變差；心理症狀如平常習慣做的事，突然覺得無趣而不想做，或是需要掙扎過後再勉強去做；睡覺起來還是覺得累，因為累而覺得傷心煩躁或是事情做一半就不做了。以上描述的疲憊感與一般疲憊不同，是無法經由休息或充足睡眠就能改善的。

因此，針對癌因性疲憊，患者可參考以下方式進行日常生活的調整，以改善症狀並恢復活力。

1.持續中等強度運動：運動已被證實是癌因性疲憊最有效的非藥物治療，患者可依個人年齡及體能狀況調整運動強度，由短時間及低強度，逐漸增加時間及強度。首先設定合理的運動目標及運動日誌，藉由登錄日誌做自我監測。可以選擇的運動類型包含瑜珈、走路、游泳、伸展運動、柔軟運動、騎腳踏車等，每次20-30分鐘，每週3-5次，持續至少兩週。

2.能量保存法：鼓勵患者可依當日精神狀態，彈性調整活動優先順序，例如：將活動順序編為1.2.3…，分階段性逐步完成，疲憊的時候休息一下再做或請他人幫忙，或運用工具以減少體力消耗(如掃地機器人)。可以午睡片刻但不宜過久，約20-30分鐘，以避免影響夜間睡眠品質。

3.尋求心理支持及壓力舒緩方式：可參與病友團體活動、舒壓課程或心理諮商，藉由教育、諮商與經驗分享，來調適壓力並獲得心理支持，也可合併深呼吸及肌肉放鬆技巧，來改善疲憊。

4.建立固定睡眠時間：安排每晚固定時間就寢，早上固定時間起床，避免非睡眠時間在床上逗留，睡前可佈置幫助睡眠的環境，如昏暗的燈光、適宜的溫度。

5.均衡飲食：建議攝取足夠的熱量和蛋白質，幫助身體的修復；水份一天至少2公升，避免攝取咖啡因，若有腹瀉或嘔吐症狀，則需更多的水分攝取；可在營養師或醫師建議下使用維生素補充劑，維持身體代謝機能。

癌因性疲憊的導因複雜，高發生率造成患者負向情緒、影響生活品質，希望患者能透過以上非藥物的介入措施，吃好、睡好、走出戶外接觸人群，不僅可緩解疲憊症狀，還能提高治療效果與生活品質。