在抗癌的漫漫長路，我們持續接受治療來抵禦身體的變化，過程中總是咬緊牙關忍耐每次治療帶來的不適感，心中也時常對身體狀況感到忐忑不安。但總是很努力適應疾病的你，有多久沒有停下腳步，好好面對自己了？

根據生理-心理-社會(Bio-Psycho-Social)的觀點，這三者是彼此互相影響的，癌症改變了我們的身體健康，也讓我們可能對此感到沮喪或挫折，甚至也會改變我們與他人的關係，而我們的情緒和人際關係也會回過頭來影響到身體狀態。

比如在接受放射治療前，我們面對即將到來的身體變化，可能會感到不安或緊張。此時我們可以向醫師或相關專業詢問，透過增加對這方面的了解，來安定自我情緒。而在接受放射治療後，我們身體可能會出現一些明顯反應，如感到疲倦、皮膚會有像曬傷般的泛紅、口腔黏膜發炎疼痛、味覺改變、頻尿、腹瀉等情形。此外，也可能會有口乾或頸部淋巴水腫等狀況出現。

我們面對上述這些身心變化，可以透過以下五大原則(安、靜、能、繫、望)，在身心面臨重大變動的時刻，順應目前的疾病狀態，學習如何與疾病共處，以及如何關照自我，和自己好好相處。

1.安(safe)：在身體狀況允許的範圍內，透過規律穩定的作息，維持我們平常的生活習慣。透過生活如常感的營造，讓我們在面對身體變動時，能穩定與安定自我身心狀態。

2.靜(calming)：經由能讓自己放鬆的方式，讓身心可以暫時感受平靜，抒發壓力，比如深呼吸、點個香氛蠟燭、去公園散步、讀本雜誌或小說等。

3.能(efficacy)：做一些自己有興趣，且適合目前身體狀況做的活動，比如拍下美食或美景記錄生活點滴、設立並完成運動目標、炒一盤好吃的菜。透過具體且有明確回饋的活動肯定自我，維持自我效能。

4.繫(connectedness)：持續與朋友或家人保持聯繫，撥個電話或傳訊息與他們聊天，分享彼此近況，維持穩定的人際連結，減少治療過程的孤獨感。

5.望(instilling hope)：對未來注入希望與正向的憧憬，對治療抱有正向的期待，也可以規劃一段旅行或是半年內的行程，讓自己保有向前邁進的動力。

此外，在治療過程前後我們也可以持續觀察自己的情緒，如果持續感覺到情緒低落，或是有坐立不安、思緒難以集中、睡不好等狀況時，可以與您的主治醫師、個管師或護理師討論，請他們協助轉介心理師或身心科相關資源，高醫有完善的精神醫療團隊與您相伴，透過藥物、放鬆訓練及心理治療的方式，讓您在治療過程能夠安心與放心。