貧血是指身體中紅血球或血紅素的數量或功能不足，從而導致身體缺氧的狀態。血紅素為紅血球中含鐵的攜氧結合蛋白，人類血液呈紅色，正是因為紅血球內飽含血紅素的原故。血紅素主要功能是運輸氧氣和二氧化碳，使得氧氣能夠被運輸到身體各個組織和器官，同時二氧化碳也能從這些組織和器官中被運輸到肺部進行排出。

缺鐵性貧血是一種最常見的貧血類型，其發生原因是身體缺乏足夠的鐵質，進而導致紅血球因原料不足無法正常地合成血紅素(Hemoglobin)，造成紅血球數量減少和形狀改變，紅血球變得較小、較淡色，且功能受損壽命縮短。身體便無法正常地攜帶和運輸氧氣，進而導致身體缺氧之貧血症狀出現，如疲勞、乏力、心跳加速、呼吸急促等症狀。

缺鐵性貧血的常見原因如下：

●飲食不均衡：飲食中缺乏足夠的含鐵食物，或是營養攝取不均衡，特別是對於素食者、嬰幼兒和孕婦來說更容易發生。

●生理期間失血：婦女在生理期間經血量過多或經期過長，容易導致鐵質丟失過多，進而引起缺鐵性貧血。

●消化道出血：胃腸道潰瘍、消化道腫瘤等疾病都可能引起消化道出血，使鐵質大量損失，導致貧血。

●妊娠：懷孕時胎兒需要大量的鐵質以支持生長和發育，加上母體本身需要的鐵質量也會增加，因此孕婦容易出現缺鐵性貧血。

●慢性疾病：慢性腎臟疾病、慢性炎症性疾病、自體免疫性疾病等都可能導致鐵質的代謝和利用出現問題，引起缺鐵性貧血。

●輸血不當：長期輸血、輸血時過度稀釋、輸血品種類不當等情況可能使身體缺乏足夠的鐵質。

●上消化道手術後：鐵質於十二指腸吸收，因此若曾接受全胃切除、十二指腸切除等上消化道手術後患者也容易罹患缺鐵性貧血。

因為缺鐵性貧血形成的原因眾多，需要針對不同的原因進行相應的治療和預防措施。而除了積極地找尋缺鐵的原因之外，以下原則也該盡力達成。

1.飲食攝取足夠的鐵質：建議攝取豐富的鐵質食物，例如肉類、蛋類、葉菜類、豆類等。此外，食物中的維生素C可以促進鐵質吸收，因此可以多攝取一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蕃茄、花椰菜等。

2.適當的運動：適當的運動可以促進身體的新陳代謝，提高身體的氧氣利用效率，有助於改善貧血症狀。

3.避免飲食干擾鐵質吸收：如茶、咖啡、牛奶等含有鞣酸或鈣質的食物，會干擾鐵質吸收，建議飲食時適量。

4.適當補充鐵劑：當身體缺乏足夠的鐵質，建議補充鐵劑。但應在醫師指導下使用，因為過量補充鐵劑可能對身體造成傷害。

5.定期檢查：如果有貧血症狀，建議定期到醫院檢查，了解身體的血紅素水平以及病因，並接受相應的治療。

總結來說，適當的飲食、運動、補充鐵劑和定期檢查是維持健康、預防和治療缺鐵性貧血的重要方法。如果有任何疑問，建議儘早諮詢醫生的建議。

※本文章同意非營利行為之轉載，轉載時不得編輯、調整、增刪、加註、改寫或以其他方式變更本文章內容，並註明供稿來源。

﹝門診時段僅供參考，若有異動請依診間公告為主﹞