醫療技術的進步，越來越多人選擇接受關節置換手術，以改善關節疾病對生活品質的影響，適當的營養攝取和生活方式的調整是提升良好預後的關鍵因素之一，遵循以下四要點也能保有健康有活力的關節。

一、維持理想體重：

美國骨科醫學會指出體重過重會引起膝軟骨耗損，進而引發退化性變化，也會影響關節置換術後的預後情形，依衛生福利部國民健康署建議健康體位維持BMI(Body Mass Index)：18.5-24 kg/m2，適當的體重可以減輕脊柱及下肢關節的負擔。

二、均衡營養：

足夠的營養可支持人體的基礎活動，根據國人每日飲食指南建議，每天要均衡攝取六大類食物，份量可參考國健署公布我的餐盤口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。

三、強化肌力，儲存「肌」金：

蛋白質是合成肌肉組織的原料，也是術後傷口修復的重要營養素，一般健康成年人每日蛋白質建議量為每公斤體重1.0公克，而年長者可增加至每公斤體重1.0-1.2公克來維持肌肉量和肌力。鼓勵選擇高生理價值的蛋白質食物，如：魚肉、雞肉、瘦肉類、新鮮蛋類等，每餐至少一掌心大小，而素食者可選擇黃豆製品做為蛋白質來源，如：豆腐、豆干、豆漿等。牙口不佳的長輩可選擇魚片、蒸蛋、豆花等軟嫩質地蛋白質食物，或可將肉類拍打、切碎後再烹調使其容易入口。

四、保持骨骼健康，「鈣D加」：

鈣與維生素D是保有健康骨骼不可或缺的營養素，國際骨質疏鬆症基金會建議50歲以上成人每日應攝取1200mg鈣質與800IU維生素D來預防骨質疏鬆症。

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署食品營養成分資料庫

舉例：每天早晚各喝1杯鮮奶，於正餐搭配1-2盤綠葉蔬菜和1-2片小方豆干即可達到每日1200mg以上鈣質攝取。

2.維生素D來源包含陽光照射、食物和補充劑等

(1)每週3-4次於上午10點至下午3點有日照陽光充沛的時間，日曬10-15分鐘，促進體內皮下維生素D轉換。

(2)富含維生素D食物可參考下表：

資料來源：美國農業部營養資料庫

手術僅是改善關節疾病的開端，營養攝取和生活方式調整是良好預後的關鍵。保持理想體重減輕負擔，均衡營養加速術後康復過程，強化肌力、維持骨骼健康提升關節置換術後效果，進而提高生活品質。

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