上肢肌肉骨骼疾病在許多勞動密集的行業中十分常見：如腕道症候群、旋轉肌袖症候群、肌腱腱鞘炎、肌腱炎等。其中肌腱腱鞘炎的典型例子為狹窄性肌腱滑膜炎(俗稱媽媽手)和屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎(俗稱扳機指)，肌腱炎常見如肱二頭肌肌腱炎和網球肘與高爾夫球肘。

評估肌肉骨骼疾病時，主要考量五大風險因子：重複性動作、極端或不自然姿勢、高度施力、對組織直接壓迫以及振動衝擊。

以美髮業為例，美髮師在剪髮、吹整、染髮等工作時，手部需長時間抬高並保持在特定姿勢，此外，需使用剪刀、吹風機等工具進行高重複性動作，使得肩部、手臂及手腕負擔過重，是美髮師容易罹患肌肉骨骼疾病的主要原因。尤其在繁忙的工作日，長時間的手部動作和休息時間不足，大量職業暴露使得人員更容易發生上肢肌肉骨骼疾病。

說到美髮師，相信讀者腦中浮現的畫面是手持剪刀進行剪髮的模樣。實務上常見美髮師因需要頻繁使用剪刀而有手指重複性動作，進而發生扳機指，手指出現彎曲或伸直困難；若工作中需要使用較重的用具時，手腕和前臂肌肉承受較大的負擔，高重複性加上施力的動作，將使這些肌肉長期處於緊繃狀態，除了容易引發疲勞和痠痛，更可能進一步發展成腕道症候群或肌腱炎。至於肩膀部位，手持一定重量的吹風機時需將手高舉過肩，若工作場所設計不良或作業人員耗費較多時間在吹頭髮時，其危害可能增加，當手高舉過肩的時間或肩膀反覆動作較多，容易引發肱二頭肌或旋轉肌袖的肌腱炎。

美髮產業人員減少肌肉骨骼疾病的首要方法即是調整工作姿勢。工作過程中，盡量避免將手臂過度抬高或長時間保持固定姿勢。例如，在為顧客洗頭或吹髮時，可以將椅子高度調整至適合位置，以減少肩部負擔。此外，建議美髮師在工作時儘量避免手腕過度彎曲，保持手腕在中立舒服的位置，減少對腕部造成的壓力。使用符合人體工學設計的工具可以有效減輕手腕與手指的負擔。例如選擇較輕便且符合手型設計的剪刀，吹風機的重量和手柄設計也應考慮，以避免使用過程中對手臂的過度負擔。

減少暴露時間對於防治肌肉骨骼疾病是非常有效的策略，美髮師應養成工作中定時休息的習慣，建議每工作30至60分鐘進行短暫休息，減少肌肉疲勞和緊繃。休息時可進行簡單的伸展運動，有效放鬆肌肉群。在工作時間之餘，亦可考慮經常性的肌力訓練，藉此增強肩部、手臂和手腕的肌肉力量，透過提升肌力與肌耐力，減少工作動作對上肢的傷害。在安全的前提下，手腕彎曲運動、上肢及肩部的負重均可列為訓練的一部分。當上肢不適症狀出現時，應及時就醫尋求專業建議，早期診斷治療有助於防止進一步的危害。

美髮業是一個發揮創意與美感的產業，但不可輕忽各項人因性危害因子所造成的傷害，人員應在身體健康的狀態下方可盡情揮灑，提升工作成就感並延長職業生涯。

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