案例故事：一位上班族的健康警訊

40歲的李先生是一名忙碌的上班族，長期外食、經常應酬、愛喝手搖飲，下班後習慣躺在沙發上滑手機。某次健康檢查時，醫師告訴他：「你的肝功能指數超標，肝臟有大量脂肪堆積，已經是『脂肪肝炎』了！」

李先生驚訝不已，從沒想過自己會罹患肝病，甚至疑惑：「脂肪肝炎是什麼？該怎麼辦？」

什麼是脂肪肝炎？

脂肪肝炎是由代謝異常引發肝臟細胞內堆積過多脂肪，造成慢性發炎反應的疾病，正式名稱為「代謝功能障礙相關脂肪性肝炎(Metabolic dysfunction-associated steatohepatitis, MASH)」。若未妥善控制，可能進一步演變為肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。

肝臟猶如一座工廠，當工廠內堆滿油脂垃圾(脂肪)，機器(肝細胞)就會受損、罷工，嚴重時甚至失去功能。

這些症狀別輕忽！

脂肪肝炎早期通常沒有明顯症狀，但隨病情進展，可能出現以下問題：

1.容易疲倦：肝臟代謝異常導致能量不足。

2.腹脹、食慾不振、下肢水腫：可能為肝硬化及腹水表現。

3.皮膚暗沉、黃疸：肝臟解毒功能下降所致。

許多患者都是透過健檢發現肝功能指數異常(如 Alanine Aminotransferase,ALT、Aspartate Transaminase, AST)才驚覺異常。此外，脂肪肝炎也是一種全身性疾病，與心血管疾病、糖尿病、腎功能惡化有密切關聯。

為什麼肝臟會「油滋滋」？

脂肪肝炎常見風險因子包括：

1.肥胖與代謝症候群(BMI＞24，男性腰圍≥90公分、女性≥80公分)。

2.飲食不當：高糖、高脂與油炸食品。

3.缺乏運動：長時間久坐，脂肪代謝變差。

4.糖尿病與高血脂：影響肝臟脂質代謝。

5.藥物影響：如長期使用高劑量類固醇。

李先生就是典型案例，BMI高達28、每天一杯全糖珍奶，幾乎沒有運動習慣。

逆轉脂肪肝，你可以這樣做！

1.飲食控制：少油、少糖、少精緻澱粉；多攝取深綠色蔬菜及含Omega-3的魚類。

2.規律運動：每週至少150分鐘中度運動，如快走、游泳、騎腳踏車。

3.定期追蹤：每半年檢查肝功能與腹部超音波。

4.體重減輕：研究指出，減重超過10%可顯著改善肝纖維化。

5.改善飲食質量：採用類地中海飲食，減少含糖與高飽和脂肪的超加工食品。

6.戒酒與戒菸：對所有 MASLD 患者皆應強烈建議。

藥物治療現況

目前最具潛力且已有第三期臨床證據支持的藥物包括 Resmetirom 與 Semaglutide。

Tirzepatide 對合併肥胖的 MASLD 患者也顯示良好效果。

FGF21 類似物如 Efruxifermin 為新興療法，對改善肝纖維化具潛力。

傳統藥物如 Pioglitazone 與維生素 E 仍有療效，但適用族群較小。

所有藥物均應搭配生活型態調整，以發揮最大療效。

藥物總覽

預防勝於治療！

脂肪肝炎與生活習慣密切相關，與其等到肝臟受損才後悔，不如從今天開始：

✔ 戒掉含糖飲料，改喝無糖茶或檸檬水。

✔ 飯後散步10分鐘，促進消化、減少脂肪囤積。

✔ 控制體重，將BMI維持在18.5-24之間。

結語

肝臟是沉默的器官，脂肪肝炎初期往往沒有明顯不適，卻可能悄悄惡化，帶來嚴重後果。如同李先生的例子，只要願意改變生活習慣，肝臟就有機會恢復健康。從下一餐開始，為你的肝臟「減減肥」，讓它重回健康狀態吧！

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