菸草（菸）和檳榔是引發口腔癌的兩大主要危險因子，長期使用會使罹癌風險大幅提高。菸草中的多種致癌物和檳榔中的檳榔素，會長期刺激口腔黏膜，導致細胞癌變。同時有吸菸、嚼檳榔、飲酒習慣者，罹患口腔癌的機率是常人的123倍，即使單獨吸菸或嚼檳榔，風險也比一般人高出許多。吸菸不僅造成身體的傷害，並增加社會成本，提高個人財務支出，因為二手菸和三手菸受到的傷害，和吸菸者的身體傷害差不多，同樣會增加罹患肺癌、糖尿病、心臟病、中風與猝死的發生率，也會增加腦機能損傷或發展出失智症的可能性。三手菸會使得嬰幼兒哮喘機率增加，並使孩童學習能力下降。近年來電子煙與加熱煙使用逐漸增加，電子煙與加熱煙一樣會對人體造成傷害，更不能幫助戒菸且一樣會成癮。

國人罹患口腔癌患者中，九成有嚼食檳榔的習慣。由於嚼食檳榔過程中，檳榔粗糙纖維及致癌物的成分，在口腔內重複的咀嚼造成口腔黏膜受傷、牙齒磨損、牙周囊腫、口腔黏膜下纖維化、口腔黏膜白斑症及口腔癌等。

要遠離口腔癌，戒菸、戒檳榔絕對是最正確的決定，透過「拒絕菸檳」、「定期篩檢」、「及早治療」三步驟，可以有效預防和早期發現癌前病變。

＊拒絕菸檳：戒除菸和檳榔是最有效預防口腔癌的方法，戒除後，罹癌風險會隨時間逐漸降低，甚至接近不吸菸者。

＊定期篩檢：政府對於吸菸或嚼檳榔（含已戒）的民眾，以及18-30歲嚼檳榔（含已戒）原住民，提供每2年一次免費的口腔黏膜檢查，可早期發現癌前病變或早期口腔癌。

＊及早治療：若發現口腔有「破（超過兩週未癒合）、斑（紅/白斑）、硬（變硬）、突（不規則突起）、腫（臉或頸部腫塊）」等變化，應儘速就醫。早期發現並治療，5年存活率可達8成以上。 

預防口腔疾病及癌症，建立健康的生活型態，除了拒菸、健康飲食、養成運動習慣外，更應注意不要嚼食檳榔，30歲以上有抽菸、嚼食檳榔者應定期每兩年接受口腔癌篩檢檢查。當您想吸菸或嚼食檳榔時，請告訴自己：

1.多喝水，使用替代品，例如無糖口香糖。

2.保持充足的睡眠，減少吸菸或使用檳榔提神的想法。

3.轉移注意力做其他事情，離開想抽菸和嚼檳的環境。

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