社會中堅份子的健康自我管理

家庭醫學科　林家興 醫師　黃洽鑽 主任(93年7月)

英業達集團前副董事長溫世仁先生，為人所樂道的，不僅是他對電子業的貢獻，更是他對文學及提攜後進的熱忱。但他於去年底因為中風，以五十五歲之壯年辭世，令人惋惜台灣社會又痛失了一個人才；也讓人不禁警惕身為社會中堅份子，即使累積了一世的成就，也會因為健康不佳而瞬間瓦解消失；本文就以管理階層的人為對象，淺談易罹患之疾病。

代謝症候群

腦血管及心血管疾病是中年人猝死的主因，以往只注意血脂肪或血壓等單一因子的觀念已經過時了；現在預防重點在於避免「代謝症候群」，下列五項指標中，只要有三項不正常，便可稱為代謝症候群。

(一)血壓值不超過130/80mm/Hg；(二)空腹血糖值不超過110mg/dL；(三)高密度膽固醇值男生不低於50mg/dL、女生40mg/dL；(四)三酸甘油酯值不超過150mg/dL；(五)男生腰圍不超過九十公分，女生不超過八十公分。

所以健康管理的重點，是要常計算自己的身體質量數，了解血脂肪數值，正常的飲食和規律運動。

酒精性肝炎

社會中堅份子因應酬多，得到酒精性肝炎的比例很高。長期飲酒會引起肝細胞壞死，臨床上可由完全無症狀到肝硬化，甚而致死。患者的症狀為倦怠、噁心、嘔吐、上腹飽脹、疼痛。厲害時會有明顯的黃膽、茶色尿，有時會發燒、流鼻血、消化道出血。血液檢查會發現GOT、GPT、膽紅素上升。戒酒是治療的不二法門，補充維生素B群及高蛋白營養，也是治療的另一要點，要少喝酒、多些蔬果、少些油脂、罐頭及醃製品並定期追蹤，並於危險症狀出現時馬上就醫，才能讓自己的人生不至於變成黑白的。

慢性疲勞症候群

過勞是成功者的通病，依據美國疾病管制局CDC的標準，「慢性疲勞症候群」除了持續性、反覆發作、難以恢復的疲勞外；通常還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉及關節疼痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀；有些人會有輕微發燒、淋巴結疼痛等症狀。

「慢性疲勞症候群」的定義非常嚴謹，首先必須具備持續達六個月以上、無法因休息而緩解的不明原因的疲勞感，日常生活可能受影響、減少五十％以上之活動，並排除所有可能造成疲勞的慢性病因。因此長期倦怠時，一定要先去求醫排除如：貧血、甲狀腺失調、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、藥物濫用之副作用等；最好請醫師診斷，不要自行解釋自己的症狀。治療方面，大多數的患者和焦慮、憂鬱等情緒有關，給予抗焦慮劑、心理治療、放鬆技巧，多半會改善。規律的運動、適度的娛樂和休息、選擇較好的工作環境等，是揮別疲勞的不二法門。

總之，社會中堅份子長期壓力大，作息不規律，飲食不正常，一定要以拼事業的精神，來時時注意健康自我管理，才不會賺了金錢，賠上健康與一生的夢想啊！

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