𡑔 𡑔轉動眼球、觀想顏色、深呼吸，可得到意想不到的愉快與寧靜。
𡑔 𡑔提倡天然飲食的化學博士雷久南認為，天然飲食可以改善生理健康，但是整體健康還包括心理及靈性兩方面。
在心的部份，雷久南說，最重要的是開心。如何開心呢？
方法一
𡑔 𡑔是疏導情緒的簡易眼球轉動法。由於眼睛的轉動和腦部活動關係密切，當被問到昨天衣服的顏色或近來的感情挫折時，通常口未開，眼球先向左右或上下轉動進入回憶狀態。所以，要疏導情緒，可以眼睛右轉三次進入困擾記憶，再左轉多次，即可將不愉快的情緒化解。
方法二
𡑔 𡑔是觀想顏色，若遇到人與人之間的糾葛，可以觀想晴空萬里的天藍色，由自己的心或兩眉間的印堂，將此顏色送給中心忿恨不滿的人。因為心念會受到顏色和聲音影響，天藍色所代表的無條件的愛，會使你在幾分鐘後，獲得心靈的平靜。
方法三
𡑔 𡑔是呼吸法，淺式或抬肩的胸式呼吸都是心緒激動的象徵，練習腹式或深長的呼吸，有助於撫平情緒。
𡑔 𡑔其他如舞蹈、音樂、自然美景及能量的接觸(按摩)等，都可以開啟每個人潛藏的開心能量。事實上，身心靈整體健康第一步─改變為植物性飲食，即有助於人們看淡許多事，不再汲汲營營、錙銖計較或鑽牛角尖。在所做所為不傷害他人的前提下，再多的放不下都隨著心念轉向而豁然開朗，也就是開心。
𡑔 𡑔 較難闡述的是靈性健康。雷久南說，靈性就是個人本來的面貌，就是本性。不少的瀕死經驗都顯示，在接受死亡的剎那，人類會經歷離開身體、具有正確觀察力、感到安詳無痛、去到另一個世界、遇到其他世界的生命等現象。
𡑔 𡑔 由此可知，當下用的身體不過是暫居處所，個人應是超越生死的永恆。若能有此認知，面對死亡也就無所恐懼，因為宇宙萬物實為一體，揭去各生物體原為不相干個體的假象，個人健康與地球健康本是息息相關，當慈悲心、愛心油然而生，便是獲得身心靈整體健康之時。
